Калорийность первого приёма пищи должна составлять не более 40% дневной нормы. В этой статье ознакомимся с продуктами, которые считаются хоть и традиционными на завтрак, по указанному критерию никак не соответствуют, а значит, для Вашего здоровья не совсем полезны.
Пончики. Один пончик содержит не менее 300 калорий, большая доля приходится на жир. Лучшая замена это бутерброд с сыром.
Блинчики. По утрам, конечно же, это замечательно, но лучше уж на обед их покушать, когда организм проснулся уже и готов переварить такое огромное количество энергии.
Омлет с ветчиной. Яйцо и мясо являются довольно тяжёлой пищей, а тем более, когда они вмести. Лучше его заменить, например, на омлет с помидорами или шпинатом.
Кусок торта. Данный завтрак сразу покроет половину ежедневной Вашей калорийной нормы, в итоге на обед нужно будет поголодать, и отказаться от ужина.
Так же существует и образная крайность – чересчур скудный завтрак, который наш организм не питает с утра необходимой энергией. Утром, перехватив кофе, мчимся в офис, где через 2 часа работы, подпитывать начинаем себя бутербродами или сладостями. Вред, который наносится нашему организму, гораздо больший, ведь от этого страдает не только фигура, но и работа пищеварительной системы. Постоянные перекусы не дают отдохнуть этой системе, и она вынуждена постоянно перерабатывать второсортную продукцию – бутерброды и сладости.