Каждый человек должен ежедневно выпивать около трех литров воды, которые уходят на нормальное функционирование органов, обмен веществ и потоотделение. Стоит отметить, что вода сама по себе абсолютно не содержит ни одной калории, то есть сколько бы вы ее не потребляли, жировые прослойки от этого увеличиваться не будут. Естественно, если это газированные напитки — то здесь уже другое дело, потому как они содержат в себе сахар и другие добавки. Также воду обязательно нужно пить во время высокой температуры и при полетах в самолете, так как в обоих случаях воздух в помещениях крайне сухой, влажность стремится к нулю. В таких случаях нужно пить постоянно, даже не чувствуя жажды, так как организм будет очень обильно осушаться. В воде содержится большое количество разнообразных минеральных соединений, которые нужны организму. Так, полтора литра воды в том числе и позволяют восполнить дневную норму потребления калия, магния и натрия. Правда, стоит отметить, что в крупных современных городах содержание данных металлов в воде может значительно превышать норму, для чего лучше будет использовать фильтры. Стоит отметить и тот факт, что обязательно нужно запивать пищу во время еды. Для нормальной работы желудка и других органов пищеварения им нужна влага. С водой пища будет гораздо легче перемешиваться и проходить дальше. В качестве заключения заметим, что у организма есть точный регулятор потребления воды — жажда. Когда организму начинает недоставать воды, он сигнализирует об этом. Так что старайтесь вовремя удовлетворять его потребности.
